Stress - Nécessaire mais pas fatal

Irritabilité, anxiété, troubles du sommeil, ulcères, maux de dos … sont autant de signes de ce stress dont nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir.

Faire face au stress n’est pas évident. Comment augmenter votre résistance ? Comment le gérer ?

Pour changer le cours des choses, votre participation est essentielle. Les ressources pour agir sont en vous. Ce guide rassemble quelques conseils pratiques pour vous y aider à les percevoir et à mieux les utiliser. Suivre ses conseils vous permettra peut-être d’éviter le stress et, en tous cas, de mieux le gérer lorsqu’il se présente.

Une première partie théorique nous aide à mieux comprendre le stress, apprendre à l'identifier, connaître ses effets, réfléchir aux conditions qui lui permettent de s'installer, découvrir ses conséquences sur notre santé …

La seconde partie, plus pratique, propose une série de moyens pour augmenter notre résistance au stress et retrouver une meilleure qualité de vie.

Sommaire

Première partie : mieux comprendre le stress

La nature du stress | les symptômes du stress | les causes du stress | le travail et le stress | les conséquences du stress chronique | le traitement du stress (médicaments)

Deuxième partie : prendre soin de son stress

Découvrir ses réactions et mieux se connaître face au stress
rechercher les source du stress | rechercher les croyances et pensées qui favorisent le stress chronique | respecter ses limites personnelles

Prendre soin de son corps
soigner son alimentation | soigner son sommeil | bouger, rester en mouvement | pratiquer la relaxation

Prendre soin de sa vie affective
apprendre à reconnaître ses émotions et à mieux les gérer | s'exprimer | développer l'estime de soi

Agir au niveau des habitudes et des comportements
s'engager sur les valeurs et des buts cohérents et réalistes | apprendre à faire face aux changements | revoir son rapport au temps | se libérer des dépendances

Dernière modification: 24/03/2008